2025年05月20日
揉腹 透熱之法：將雙手掌心緊貼肚臍及小腹部位，稍作停留，直至腹部產(chǎn)生溫?zé)崾孢m之感。此方法能暢通腹氣、驅(qū)散腸寒，還可調(diào)和心氣、促進(jìn)消化，讓脾胃功能運轉(zhuǎn)更加順暢。
刮痧 小滿時節(jié)，重點養(yǎng)護(hù)脾胃經(jīng)，激發(fā)脾經(jīng)運化水濕的能力，便能以清爽之姿、充沛活力，從容迎接夏日的到來。（周口市中醫(yī)院 張珂暢）
5月21日將迎來二十四節(jié)氣中的小滿，它作為一年里的第八個節(jié)氣，標(biāo)志著炎炎夏日的序幕正式拉開。此時陽氣蓬勃旺盛，天氣日漸炎熱潮濕，自然界進(jìn)入生機繁茂的階段。人體與天地相應(yīng)，隨著外界環(huán)境變化，體表肌理逐漸向外發(fā)散熱氣，體內(nèi)也變得溫?zé)岢睗?，因此人們常感困倦不適，各類疾病也更易趁虛而入。做好以下兩件事，便是順應(yīng)時節(jié)的養(yǎng)生良方。
揉腹透熱，調(diào)和身心
揉腹之法：雙手在勞宮穴重疊，輕置于肚臍之上，以順時針方向，由小至大緩緩按揉9圈；再逆時針方向，由大到小按揉9圈，如此循環(huán)往復(fù)。
脾經(jīng)刮痧，祛濕強體
脾經(jīng)刮痧有助于排出體內(nèi)多余水分，推動氣血循環(huán)，增強腸胃蠕動功能，提升身體免疫力。脾經(jīng)的循行路線起始于大腳趾的隱白穴，沿著腿部內(nèi)側(cè)一路上行，直至腹股溝處的沖門穴，途中還會經(jīng)過大都穴、公孫穴、三陰交、地機穴、陰陵穴、血海穴等重要穴位。
